• Çok stresli olduğunuz zamanlarda pozitif bir unsur bulmak size iyi gelebilir. Örneğin stresli bir işle uğraşırken, sonrasında kahve içmeyi planlamak işi yaparken stresi azaltabilir.
• Düşüncelerinizi yazılı olarak ifade etmek, daha iyi hissetmenize ve arınmanıza yardımcı olabilir.
• En yakınlarınızın, hayatınızdaki önemli kişilerin isimlerinden oluşan bir liste yapabilirsiniz. Bu size yalnız olmadığınızı hatırlatmış olur.
• Negatif bir düşünceye takılıp kaldığınızı düşünüyorsanız, hayatınızda iyi giden şeyleri düşünebilirsiniz.
• Kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda ruh halinizi değiştirecek kişisel bakım rutinleri oluşturabilirsiniz. Uzun bir duş almak, kuaföre gitmek, en sevdiğiniz filmi izlemek size iyi gelebilir.
• Zor zamanlarınızı daha rahat atlatabilmek adına psikolojik destek alabilirsiniz. Psikolojik destek kişilerin hayatlarını olumsuz yönde etkileyen, işlevselliklerini azaltan, baş etmekte zorlandıkları durum veya düşünceleri ile çalıştıkları bir süreçtir.
