Serotonin
Salgılandığında: Neşeli, canlı ve zinde oluruz. Eksikliğinde: Depresif, karamsar ve öfkeli oluruz. Dengelemek için: Güneş ışınlarından faydalanmalıyız. Egzersiz yapmalı, Triptofon içeren gıdalar (çikolata, peynir, yumurta) tüketmeliyiz ve düzenli uyumalıyız.
Dopamin
Salgılandığında: Keyifli, hayata bağlı ve kendimize güvenilir hissederiz. Eksikliğinde: Üşengeç, unutkan ve canımız sıkkın olur. Dengelemek için: Bizi mutlu eden hobiler edinmeliyiz. C vitamini tüketmeliyiz. Tirozin içeren (muz, salatalık) gıdalar tüketmeli ve müzik dinlemeliyiz.
Endorfin
Salgılandığında: Neşeli, rahat ve pozitif oluruz. Eksikliğinde: Stresli, gergin ve isteksiz oluruz. Dengelemek için: Düzenli yürüyüşler yapabiliriz. Komedi filmleri izleyebiliriz, acı biber yiyebiliriz.
Oksitosin
Salgılandığında: Sevgi dolu, cömert ve paylaşımcı oluruz. Eksikliğinde: Yalnız, sevgisiz ve huzursuz oluruz. Dengelemek için: Sevdiklerimize sarılmalıyız. Hayal kurmalıyız, evcil hayvan beslemeliyiz. Masaj yaptırabilirsiniz.
