Duygusal Yorgunluk

Duygusal Yorgunluk

Duygusal yorgunluk, bedenin dinlenmiş olmasına rağmen zihnin yorgun hissetmesidir.  Birçoğumuzun, hayatın belli dönemlerinde yaşadığı ve bazen de fark etmekte zorlandığımız, psikolojik sorunlara yol açabilecek bir durumdur.  Yoğun kaygı ve korkuların yaşandığı pandemi gibi dönemlerde duygusal yorgunluğa neden olabilir. 

Duygusal yorgunluğun belirtileri nelerdir?

  • Günlük işlere odaklanmakta zorlanıyorsanız, 
  • Yeterince uyusanız bile dinlenemediğinizi hissediyorsanız,
  • Yalnız hissediyorsanız,
  • Öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız,
  • Ani duygusal değişimler yaşıyorsanız,
  • Bir şey yapmakta isteksizseniz,
  • Unutkanlık yaşıyorsanız,
  • Motivasyonunuz düşükse duygusal yorgunluk yaşıyor olabilirsiniz.

Duygusal yorgunlukla nasıl başa çıkabilirim?

  • Duyguları tanımak ve fark etmek önemlidir.
  • “Nasıl hissediyorum, şu an neye ihtiyacım var, hayatımda yolunda giden neler var,”sorularını kendinize sormak ihtiyaçlarınızı fark etmenizde size yardımcı olabilir.
  • Sizi rahatsız eden ortamlardan uzaklaşmak faydalı olabilir. 
  • Kendinize zaman ayırmak, iyi gelen faaliyetler yapmak ve hobi edinmek motivasyonuarttırabilir.
  • Güçlü ve zayıf yönlerinizi tanımak önemlidir.
  • Nefes egzersizi, fiziksel aktiviteler yapmak sizi rahatlatabilir.

Bu önerilere rağmen duygusal yorgunluk yaşıyorsanız bir uzmandan psikolojik destek alabilirsiniz.

Bize Ulaşın