Duygusal Yeme Nedir?

Duygusal Yeme Nedir?

Duygusal yeme; kişinin korku, üzüntü, endişe, yalnızlık  gibi duygularının etkisiyle aç olmadığı halde yeme davranışında bulunmasıdır. Psikolojik ve fiziksel olarak bireyi olumsuz yönde etkiler.

Fiziksel ve duygusal açılığı birbirinden ayırabilmek önemlidir. Fiziksel açlık genellikle günün belirli saatlerinde yaşanır ve yavaş yavaş hissedilmeye başlanır. Duygusal açlık ise bir anda ortaya çıkar, yeme davranışından sonra utanç, pişmanlık gibi duygular hissedilebilir.

Duygusal Yeme Konusunda Ne Yapmalıyım?

  • Hangi zamanlarda ve nerede yemek yediğinizi fark edebilmeniz önemlidir.
  • Çevrenizden yeme rutinlerinizi düzenleme konusunda destek alabilirsiniz.
  • Kilo sorununuz nedeniyle duygusal açlığa sahipseniz diyetisyene danışabilirsiniz.
  • Duygularınızı düzenleyebilmekte ve ifade edebilmekte zorlanıyorsanız psikoterapi desteği almanız süreci kolaylaştırabilir.

 

Fatma Nur Uçaral Çakmak
Psikolojik Danışman

Bize Ulaşın