• Çok stresli olduğunuz zamanlarda pozitif bir unsur bulmak size iyi gelebilir. Örneğin stresli bir işle uğraşırken, sonrasında kahve içmeyi planlamak işi yaparken stresi azaltabilir.
• Düşüncelerinizi yazılı olarak ifade etmek, daha iyi hissetmenize ve arınmanıza yardımcı olabilir.
• En yakınlarınızın, hayatınızdaki önemli kişilerin isimlerinden oluşan bir liste yapabilirsiniz. Bu size yalnız olmadığınızı hatırlatmış olur.
• Negatif bir düşünceye takılıp kaldığınızı düşünüyorsanız, hayatınızda iyi giden şeyleri düşünebilirsiniz.
• Kendinizi kötü hissettiğiniz zamanlarda ruh halinizi değiştirecek kişisel bakım rutinleri oluşturabilirsiniz. Uzun bir duş almak, kuaföre gitmek, en sevdiğiniz filmi izlemek size iyi gelebilir.
• Zor zamanlarınızı daha rahat atlatabilmek adına psikolojik destek alabilirsiniz. Psikolojik destek kişilerin hayatlarını olumsuz yönde etkileyen, işlevselliklerini azaltan, baş etmekte zorlandıkları durum veya düşünceleri ile çalıştıkları bir süreçtir.
Gamze TAŞDELEN Psikolojik Danışman
