Sınav kaygısı öğrenilen bilgilerin sınavda hatırlanmasına, etkili bir şekilde kullanılmasına engel olan kaygı durumudur. Öğrencilerin sınava yüklediği anlam, sınavla ilgili sahip olduğu düşüncelere bağlı olarak sınav kaygısı oluşabilir. Sınav kaygısı başarıyı azaltan yoğun bir endişe ve korku oluşturabilir.
• Gerçekçi olmayan düşünce şekillerine sahip olma • Aile ve çevrenin beklentileri ve baskısı • Mükemmeliyetçi kişilik yapısı • Rekabetçi kişilik yapısı • Sınava yeterince hazırlanmamış olmak • Sınav yükünün ve ders yükünün fazla olması • Öğrencinin ders yükünün altından kalkamaması • Öğrencinin doğru çalışma stratejisini bulamamış olması • Öğrencinin daha önceki başarıları ve başarısızlıkları • Sınavın araç değil amaç olarak görülmesi • Sınavın hayattaki başarının tek kriteri olarak algılanması
• Sürekli kendini eleştirme • Kendini başarısız görme • Sınavda ya da öncesinde kötü bir şey olacağı korkusu • Sınavdan önce hastalanırsam, sınavda bayılırsam gibi düşünceler • Özgüven eksikliği • Kendini yetersiz ve değersiz görmem • Dikkat ve yoğunlaşma eksikliği • Odaklanamama • Kavramları hatırlamada güçlük çekme • Düşünceleri organize etmede güçlük çekme • Zihinsel gücün zayıflaması
• Huzursuzluk • Endişe • Tedirgin olma • Panik hali • Sinirli ve Öfkeli olma • Depresif ruh hali • Sürekli Ağlama
• Başarısızlık korkusu • Çalışma konusunda isteksizlik • Çalışmayı sürekli erteleme • Sınav hakkında konuşmayı reddetme • Sınavlarda donup kalma • Çok çalışılmasına rağmen performansın düşük olması • Dikkatsizlik • Unutkanlık
• Yorgunluk ve halsizlik durumu • Mide bulantısı • Bağırsak rahatsızlıkları • Baş ağrısı • Taşikardi (kalp çarpıntısı) • Titreme • Terleme • Uyku düzensizliği • Yeme bozukluğu • İştahsızlık ya da çok yemek yeme
Gamze TAŞDELEN Psikolojik Danışman
