Stres Belirtileri, Başa Çıkma Yolları ve Olumlu Etkileri

Stres Belirtileri, Başa Çıkma Yolları ve Olumlu Etkileri

Stres Belirtileri, Başa Çıkma Yolları ve Olumlu Etkileri

26.07.2021

Stres Belirtileri

Stres, rahatsız eden ya da zorlayan bir durum karşında oluşan bir durumdur. Stresin bedensel, zihinsel, duygusal ve fiziksel birtakım belirtileri vardır. Bu belirtiler şu şekilde sıralanabilir:
Bedensel Belirtiler; kas ağrıları, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, uyku düzensizliği, baş ağrısı, cinsel arzu kaybı, aşırı terleme, halsizlik, yorgunluk.
Zihinsel Belirtiler; odaklanmada güçlük, unutkanlık, karar vermede güçlük, hafızanın zayıflaması, muhakeme becerilerinin zayıflaması.
Duygusal Belirtiler; kaygı, öfke patlamaları, karamsarlık, yalnız hissetmek, gerginlik, bunalmışlık, keyifsizlik, hızlı değişen ruh hali, alınganlık.
Davranışsal Belirtiler; iştah problemleri, tırnak yeme, uyku bozuklukları, alkol ya da madde kullanımı, erteleme davranışı, içe kapanmak.

Stresle Başa Çıkma Yolları

Stresle başa çıkma yolları şu şekilde sıralanabilir:

Sağlıklı beslenmek
Uyku düzeni oluşturmak
Strese neden olan durumları fark etmek
Nefes ve gevşeme egzersizleri uygulamak
Hobiler edinmek
Alkol ve kafein tüketimini azaltmak
Strese neden olan faktörleri ortadan kaldırmak ya da uyum sağlamaya çalışmak
Çevrede güven veren kişilerle sorunları paylaşmak
Psikolojik destek almak

Stresin Olumlu Etkileri

Bir miktar düzeyde stresin birçok olumlu etkisi vardır. Bunlardan bazıları şekildedir:

Tehlike ve tehditlere karşı korur.
Harekete geçirir.
Motivasyonu arttırır.
Performansı artırır.
Dikkati artırır.
Zorlu durumlarla başa çıkma becerisini geliştirir.
Psikolojik sağlamlığı artırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bize Ulaşın