Stres Belirtileri, Başa Çıkma Yolları ve Olumlu Etkileri

• Stres, rahatsız eden ya da zorlayan bir durum karşında oluşan bir durumdur. Stresin bedensel, zihinsel, duygusal ve fiziksel birtakım belirtileri vardır. Bu belirtiler şu şekilde sıralanabilir:
• Bedensel Belirtiler; kas ağrıları, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, uyku düzensizliği, baş ağrısı, cinsel arzu kaybı, aşırı terleme, halsizlik, yorgunluk.
• Zihinsel Belirtiler; odaklanmada güçlük, unutkanlık, karar vermede güçlük, hafızanın zayıflaması, muhakeme becerilerinin zayıflaması.
• Duygusal Belirtiler; kaygı, öfke patlamaları, karamsarlık, yalnız hissetmek, gerginlik, bunalmışlık, keyifsizlik, hızlı değişen ruh hali, alınganlık.
• Davranışsal Belirtiler; iştah problemleri, tırnak yeme, uyku bozuklukları, alkol ya da madde kullanımı, erteleme davranışı, içe kapanmak.

• Sağlıklı beslenmek
• Uyku düzeni oluşturmak
• Strese neden olan durumları fark etmek
• Nefes ve gevşeme egzersizleri uygulamak
• Hobiler edinmek
• Alkol ve kafein tüketimini azaltmak
• Strese neden olan faktörleri ortadan kaldırmak ya da uyum sağlamaya çalışmak
• Çevrede güven veren kişilerle sorunları paylaşmak
• Psikolojik destek almak

• Tehlike ve tehditlere karşı korur.
• Harekete geçirir.
• Motivasyonu arttırır.
• Performansı artırır.
• Dikkati artırır.
• Zorlu durumlarla başa çıkma becerisini geliştirir.
• Psikolojik sağlamlığı artırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Fatma Nur Uçaral Çakmak
Psikolojik Danışman